Perché bisogna bere tanta acqua e perché un depuratore d’acqua è indispensabile

Soprattutto in estate, i medici ribadiscono l’importanza dell’idratazione per il nostro corpo e di bere un determinato quantitativo di acqua ogni giorno.

Come mai? Perché l’acqua ha tantissimi effetti benefici. Cerchiamo di riassumerli nel nostro articolo.

Quanta acqua bere ogni giorno? Tabella Riassuntiva

Iniziamo il nostro articolo fugando da subito un dubbio ricorrente in molti di noi.

Quanta acqua si deve bere ogni giorno? Affidiamoci agli esperti per capirne di più: leggendo un approfondimento della Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA) si evince che per un adulto è adeguato un apporto di acqua di 2 litri al giorno per le donne e 2,5 litri per gli uomini, contando anche l’acqua contenuta nei cibi (che, secondo l’EUFIC, copre di solito il 20-30% del totale).

Più in dettaglio, ecco il fabbisogno di acqua suddiviso in base all’età

Gruppo	Assunzione adeguata di acqua totale al giorno (bevande e cibi)
Neonati (0-6 mesi d’età)	100 – 190 ml per kg di peso corporeo, da allattamento al seno
Bambini (6-12 mesi d’età)	0,8 – 1,0 litro
Bambini (1-2 anni d’età)	1,1 – 1,2 litri
Bambini (2-3 anni d’età)	1,3 litri
Bambini (4-8 anni d’età)	1,6 litri
Ragazzi (9-13 anni d’età)	2,1 litri
Ragazze (9-13 anni d’età)	1,9 litri
Uomini adulti (più di 14 anni d’età)	2,5 litri
Donne adulte (più di 14 anni d’età)	2,0 litri

(fonte: https://www.eufic.org/it/vita-sana/articolo/quanta-acqua-bisognerebbe-bere-al-giorno#ref1 )

Benefici dell’acqua negli anziani

Invecchiare è una cosa che fa parte di noi e che porta, volenti o nolenti, a qualche “cambiamento” nell’efficienza del nostro corpo.

In rapporto all’acqua, i medici sottolineano che le persone anziane devono considerare due fattori:

• Reni meno efficienti nel concentrare le urine, quindi si perde più acqua;
• Abbassamento della “sensazione della sete”.

Combinati insieme, questi due elementi espongono gli anziani a un rischio maggiore di disidratazione, che secondo le Linee guida del CREA aumenta il rischio di infezioni urinarie, confusione mentale e insufficienza renale.

Con il caldo, poi, il bisogno di acqua cresce: per questo è importante bere con regolarità ogni giorno.

Bere a sufficienza aiuta a evitare i sintomi della disidratazione, tra cui:

– mal di testa e senso di affaticamento;

– crampi muscolari;

– calo di attenzione e di concentrazione.

Soprattutto se siamo più in là con l’età, quindi, ricordiamoci di bere anche se non abbiamo sete!

Benefici dell’acqua nei bambini

I bambini: quanta energia! Eppure, anche le nostre “piccole pesti” hanno bisogno della necessaria quantità d’acqua per crescere forti e sani.

E a ben vedere, un po’ come per gli anziani, dobbiamo stare sempre attenti a quanta acqua bevono i nostri ragazzi: i più piccoli non sempre riescono a riconoscere o a comunicare la sete, mentre i più grandi “si dimenticano” di bere perché presi dal gioco e dalle loro attività.

La giusta quantità d’acqua per i più piccni è fondamentale, considerando anche che sono nella fase della crescita e dello sviluppo del corpo e che l’acqua, oltre a trasportare i nutrienti in tutto il corpo, serve anche alla crescita.

Bere acqua, per i più piccoli, fa bene perché:

– aiuta a evitare il calo di attenzione e concentrazione dovuto alla disidratazione;

– ha un ruolo nella digestione e nell’assorbimento dei nutrienti;

– con la sua capacità di lubrificazione, è fondamentale per articolazioni e tessuti.

Benefici dell’acqua negli adulti

Infine, anche se in perfetta salute, non sottovalutiamo i benefici dell’acqua anche per noi adulti!

D’altronde, il corpo di un adulto è composto proprio dal 50 al 60% da acqua (la percentuale varia in base a peso, età e sesso) ed è quindi fondamentale rifornire il nostro corpo di un elemento chiave.

Ecco quanto può farci bene bere la giusta quantità di acqua ogni giorno:

– aiuta il nostro corpo a regolare la temperatura interna;

– contribuisce all’eliminazione delle scorie;

– idrata i tessuti;

– contribuisce a mantenere il giusto volume del sangue;

– aiuta a evitare il mal di testa legato alla disidratazione;

– evita il calo di concentrazione dovuto alla disidratazione;

– non contiene calorie.

Un depuratore d’acqua è indispensabile?

Per bere bene non serve per forza un depuratore: secondo le Linee guida del CREA l’acqua del rubinetto e quella in bottiglia sono entrambe sicure e controllate. Un depuratore è però una soluzione molto comoda per chi vuole avere sempre a portata di mano un’acqua dal gusto gradevole e smettere di comprare bottiglie.

Un depuratore d’acqua a osmosi inversa trattiene gran parte dei sali e delle sostanze disciolte nell’acqua di rete, cambiandone gusto e residuo fisso. Come per ogni apparecchio di trattamento domestico, l’Istituto Superiore di Sanità raccomanda di controllarlo e di curarne la manutenzione con regolarità. Per esigenze di salute specifiche chiedi al tuo medico.

È estremamente pratico, perché vi permetterà di assumere la quantità di acqua necessaria con il minimo sforzo: basterà azionare la leva di un rubinetto per avere l’acqua del sapore che piace a voi, potendo scegliere fra acqua a temperatura ambiente, fredda, liscia o frizzante.

In case di persone anziane, diventa un potente alleato contro le eventuali difficoltà presenti nella vita di tutti i giorni: pensate a quanto sia difficile comprare casse di acqua e riportarle a casa magari anche in case senza ascensore, pensate proprio a fare la spesa per l’acqua con le alte temperature estive, pensate a quanto può essere complicato buttare la plastica delle bottiglie quando si ha qualche difficoltà di deambulazione. Infine, farete bene al nostro pianeta, visto che non saranno comprati chili e chili di plastica.

Siete interessati a un sistema pratico per la depurazione dell’acqua? Chiamateci al 051 001 0729.